検定、資格試験、受験勉強におすすめ記憶力を高める人気のハーブティー、効果、効能、栄養成分を解説

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何が何でも合格したい！けど、覚えることがありすぎて記憶が散漫。
どうしてこの単語が覚えられないんだろう。なんだか、イライラしてきた～

大丈夫です！そんなあなたを【ハトクキ】は応援します。

記憶力を高める。おすすめハーブティー

●　レモンバームティー
●　ローズマリーティー
ハーブの力を最大限に利用して記憶力を高めましょう。

記憶力を高める。レモンバームティー

特徴は、爽やかな甘み、レモンに似た香り

レモンバーム

■　英語：　Lemon balm
■　学名：　Melissa officinalis　メリッサ・・・ギリシャ語で「ミツバチ」の意味
■　シソ科セイヨウヤマハッカ属　シソ科の多年生のハーブ
■　南ヨーロッパ原産
■　和名：　コウスイハッカ（香水薄荷）　セイヨウヤマハッカ（西洋山薄荷）

記憶力を高める。レモンバームティーの効果、効能

レモンバームは「レモン」と名がついていますが、果実のレモンとは関係ありません。
酸味もありませんし、優しい雰囲気の、爽やかな甘みのあるハーブティーです。

■　レモンバームに含まれる成分

ロスマリン酸（ロズマリン酸ともいう）・・・フラボノイドに属する物質、植物のポリフェノール成分の一つ。
シソ科植物などに多く含まれるれ、抗酸化力が強い。
ロスマリン酸を含むシソ抽出物は、アレルギーを抑制する作用を持ち、
花粉症を抑制する効果がある。

シトロネラール・・・精油成分、神経を落ち着かせ、気分を高める。

シトラール・・・精油成分、神経を落ち着かせ、気分を高める。

タンニン類

フェノール酸

●　脳の活性化、若返りに効果がある
●　レモンに似た爽やかな香りで精神を安定させる作用がある
●　高血圧、頭痛、ストレスを緩和する作用がある
●　ロスマリン酸が花粉症の症状を抑制する
●　風邪の症状を緩和する
●　消化促進する効果がある
●　抗菌、抗ウィルス効果がる

記憶力を高める。レモンバームティーを飲んでみよう

1.　ティーポットを用意します
2.　お湯　：　300cc 　茶葉　：ティースプーン2杯程度
3.　蒸らし時間　：　3分程度

レモンバームティーとブレンドしてみよう

イライラを感じる時に良いですよ

●レモンバーム（ティースプーン1/2杯）＋ペパーミント（ティースプーン1/3杯）

記憶力を高める。脳をクリアにするおすすめの香り

レモンバームティーの効果を最大限に発揮させてくださいね。
味覚、嗅覚を味方につけましょう。

柑橘系の香りは記憶力を高めるといわれています

■　レモン
■　グレープフルーツ
■　ローズマリー　もおすすめです

アロマディフューザーは、エッセンシャルオイル（アロマオイル、精油）の香りを部屋に広げるための専用器具です。
アロマランプやアロマキャンドルも、今では専門店だけでなく、雑貨屋さん、電気店、ホームセンターで入手できるようになりましたね。

記憶力を高める。ほっと一息、みかんはいかがでしょう

みかんを剥くと、部屋中に広がるその甘酸っぱい香り。
この香りには、眠気を覚まし、脳を覚醒させる効果があるといわれています。

デザートにみかんを是非！おすすめします。

記憶力を高める。年齢を重ねても、記憶力は低下しない

最新の研究でわかってきたこと
実は「年齢を重ねても、記憶力は低下しない」のだそうです。

脳の中にある、記憶を司る器官「海馬」
海馬はさまざまな情報を収集し、それを統合したり取捨選択する「記憶の司令塔」として機能しています。

海馬は「インプットの雨嵐。こんなに入ってくるなら覚えなければ」ではなくて「こんなに使うなら覚えよう」と情報を選んで記憶しているようなのです。

■　参考書を何度も読み直す（インプット、入力）より、問題集を解く（アウトプット、出力）ほうが効果的といえます。

■　海馬が記憶定着に働いてくれるのは睡眠中。
学習は眠る直前が最も効率がいい方法といえます。

■　朝勉強は「記憶の強化」には残念ながら不向きのようです。
朝は頭がスッキリと冴え「発想」するのに向いています。

ハーブティーと香り、デザートはみかん、 そして海馬を味方につけて、記憶力を向上させましょう。

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